Emotionen im Griff - Das Rationale Effektivitätstraining (R.E.T.)

  • Beschreibung

    Im beruflichen Alltag geht es turbulent zu. Alle Herausforderungen zu meistern, erfordert seine Energie gezielt einzusetzen, um den täglichen Anforderungen erfolgreich entgegentreten zu können. Aber wie schaffen wir es, dass Emotionen nicht hochkochen und wie bleiben wir in angespannten Situationen gelassener?
    Erlernen Sie in diesem Seminar Techniken für ein entspanntes Umgehen mit Emotionen. Sie gewinnen mehr Gelassenheit und stärken Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

  • Ziele

    Mit dem Rationalen Effektivitätstraining (R.E.T) erlernen die TeilnehmerInnen eine Methode, deren Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist. Damit gelingt es ihnen, nach den Regeln der Logik und des Verstandes mit ihren Emotionen umzugehen. Sie erkennen, welche Auswirkungen Emotionen auf das Verhalten haben und wie sie künftig die 5 Strategien zum Umgang mit emotionalen Turbulenzen anwenden können.

  • Zielgruppen

    Führungskräfte, Fachkräfte

  • Inhalte

    Verantwortung für die eigenen Emotionen übernehmen, um nicht hilflos ausgeliefert zu sein

    Strategie 1 – Dramatisierung entschärfen
    Erkennen Sie, wie Sie Situationen angemessen bewerten können ohne zu verharmlosen.

    Strategie 2 – Frustrationstoleranz erhöhen
    Lassen Sie sich nicht mehr so leicht aus der Ruhe bringen und reagieren Sie angemessen ohne zu bagatellisieren.

    Strategie 3 – Anspruchsdenken hinterfragen
    Erfahren Sie, welche Ansprüche für Sie hinderlich sind und wie Sie diese durch eine förderliche Denkweise ersetzen können.

    Strategie 4 – Negative Erlebnisse nicht persönlich nehmen – Selbstwertgefühl stärken
    Finden Sie heraus, wodurch Sie sich selbst belasten und angreifbar sind und entwickeln Sie Strategien um klare Grenzen definieren zu können.

    Strategie 5 – Erwünschte Emotionen und Reaktionsmuster antrainieren
    Erarbeiten Sie eine Umsetzungsstrategie um mehr Gelassenheit und emotional angepasste Reaktionen anwenden zu können.

  • Methoden

    Selbstreflexion, Übungen

  • Dauer

    1 Tag

  • Sprache

    Deutsch

 

Termine

Datum, Hotel Preis Buchen

20.09.2018

Vienna House Easy Castrop-Rauxel, Castrop-Rauxel

585 €

03.12.2018

Vienna House Easy Castrop-Rauxel, Castrop-Rauxel

585 €

 

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